「腰が痛い」「腰が重い」と感じることはありませんか？その原因、もしかしたらあなたの「座りっぱなし」の習慣にあるかもしれません。実は、長時間座り続けることは、腰痛の大きな原因となり得るのです。

座る姿勢は、立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。特に、猫背や骨盤が後ろに傾いた「悪い座り方」では、特定の筋肉に過度な負担がかかり、血行不良や筋肉の硬直を引き起こします。これが、つらい腰痛へとつながるのです。

では、どうすればこの腰痛を和らげ、改善できるのでしょうか？

改善のヒント

1. 座り方を見直す:

   • 深く腰掛け、背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締めるように意識しましょう。
   • 足の裏は床にしっかりつけ、ひざの角度が90度になるように椅子の高さを調整してください。
   • 理想は、骨盤を立てて座る姿勢です。

2. こまめに休憩をとる:

   • 1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをしたり、歩いたりする習慣をつけましょう。短い休憩でも、腰への負担は大きく変わります。

3. 体幹を意識する:

   • 座っている時も、お腹のインナーマッスルを意識して姿勢を支えるように心がけてみてください。体幹が安定すれば、腰への負担が軽減されます。

4. プロの施術に頼る:

   • 「もう我慢できない」「セルフケアだけでは限界」と感じる方もいらっしゃるでしょう。当院では、腰痛の原因を根本から探り、お一人おひとりに合わせた熟練の手技で施術を行います。強い刺激ではなく、ソフトな指圧で筋肉のバランスを整え、つらい腰痛を改善へと導きます。

長時間の「座りっぱなし」は、腰痛だけでなく、全身の不調につながることもあります。もし、腰の痛みでお悩みでしたら、我慢せずにぜひ一度、つる鍼灸整骨院にご相談ください！

 

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