ひざは、ランニングやジャンプ、急な方向転換など、スポーツの動作で大きな負担がかかる部位です。痛みを我慢しながら続けてしまうと、症状が悪化し、大好きなスポーツを諦めなければならないこともあります。そうなる前に、ひざの痛みを予防するためのポイントを知り、長く健康的にスポーツを楽しめる体づくりを始めましょう。

まず大切なのは、運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンです。たった数分のストレッチや軽い運動でも、筋肉を温めて関節の動きを良くし、ケガのリスクを大幅に減らすことができます。特にひざ周りの筋肉（太ももの前や裏、ふくらはぎ）をじっくり伸ばすことを意識してください。また、運動後も筋肉の緊張をほぐすために、ストレッチやアイシングを行うと良いでしょう。

次に、フォームの改善も非常に重要です。自己流のフォームは、特定の部位に過度な負担をかける原因になります。例えば、ランニング中にひざが内側に入ってしまう、着地の衝撃が大きい、といった癖はありませんか？もし気になる場合は、専門家に見てもらうことで、正しいフォームを身につけることができます。

もしすでにひざに違和感や痛みを感じている場合は、決して無理をせず、早めに当院へご相談ください。つる鍼灸整骨院では、手技や鍼灸治療を通して、根本的な原因を探し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。皆さんがいつまでも楽しくスポーツを続けられるよう、全力でサポートさせていただきます！

 

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